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QUICHE AUX ASPERGES
45 min Pour 4 parts Valeurs nutritionnelles – pour 1 part (un quart de quiche) : 371 kcal – 18 g protéines – 23 g glucides – 23 g lipides 45 min Pour 4 parts Valeurs nutritionnelles – pour 1...
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POKE BOWL AUX CREVETTES
45 min Pour 2 parts Valeurs nutritionnelles – pour 1 bowl : 450 kcal – 28 g protéines – 45 g glucides – 17,5 g lipides 45 min Pour 2 parts Valeurs nutritionnelles – pour 1 bowl : 450 kcal – 28 g...
View ArticleComment bien choisir ses chaussures de sport pour la pratique de la...
S’entraîner pieds nus ? Porter des semelles adaptées, ou plates ? Favoriser une paire de chaussures de sport souples ou rigides ? Autant de questions que de possibilités pour optimiser ta pratique...
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Glaces aux fruits protéinées
10 min de préparation Pour 4 glaces Valeurs nutritionnelles – pour 1 glace : 130 kcal – 4 g protéines – 19 g glucides – 5 g lipides 10 min de préparation + 2h au congélateur Pour 4 glaces Valeurs...
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Salade de semoule aux légumes grillés
30 min de préparation Pour 2 portions Valeurs nutritionnelles – pour 2 personnes : 1215 kcal pour 2 portions, 35 g de protéines, 70 g de lipides, 112 g de glucides. Les calories sont à diviser par 2...
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Obtenir un 6 pack visible : la méthode approuvée par Nassim Sahili pour des...
Développer un physique découpé au laser n’est pas une mince affaire. Cela requiert une discipline de fer, beaucoup de patience et d’investissement personnel. Au-delà de ça, une transformation physique...
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Le recalibrage métabolique pour relancer une perte de poids ?
Comprendre le métabolisme Avant de s’intéresser au fameux mythe du métabolisme ralenti pour justifier une quelconque difficulté à perdre du poids, ou de parler du recalibrage métabolique, sais-tu...
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Le sport, un allié efficace pour prévenir l’arthrose !
Qui n’a jamais entendu le mot : « ARTHROSE » ? La hantise des sportifs puisque, pour beaucoup, « arthrose » est synonyme de vieillesse et douleurs articulaires : de quoi en faire des cauchemars ! On...
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Smoothie protéiné au beurre de cacahuète et banane
10 min de préparation Pour 2 portions Valeurs nutritionnelles – pour 2 personnes : 450 kcal pour 2 portions, 30 g de protéines, 20 g de lipides, 40g de glucides. Les calories sont à diviser par 2...
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Régime cétogène : principes, bienfaits et dangers
Comprendre le principe du régime cétogène Aujourd’hui, nous nous plongeons dans le régime cétogène, une approche alimentaire qui suscite de plus en plus d’intérêt. Que tu cherches à perdre du poids, à...
View ArticleLa fatigue chez le sportif : attention au surentraînement
Sur le papier, la musculation c’est simple. Pousser, manger, dormir. Tu dois mettre en place une surcharge progressive cohérente, en essayant de faire mieux à chaque séance. Mais lorsque tu ajoutes...
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Recette de saison : soupe au potimarron et lentilles
45 min de préparation Pour 1 portion Valeurs nutritionnelles – pour 1 bowl de 300ml avec 1càs de crème : 525 kcal, 14 g de protéines, 47g de glucides, 7,25g de lipides. 45 minutes de préparation...
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Mieux respirer pour mieux performer
Si tu lis cet article, c’est que tu es en vie et donc que tu…RESPIRES !! Halleluyah ! Mais en as-tu réellement conscience ? Tu le sais sûrement déjà mais la respiration est un processus vital qui...
View ArticleLes électrolytes : ton allié pour éviter la déshydratation et optimiser tes...
La créatine, les boosters, et maintenant les électrolytes sont devenus la nouvelle mode des pratiquants en salle. Avant de se pencher sur les détails, sais-tu exactement ce que sont les électrolytes ?...
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Chocolat chaud protéiné
15 min de préparation Pour 2 tasses Valeurs nutritionnelles – pour 1 tasse : 204 kcal, 24 g de protéines, 11 g de glucides, 7,5 g de lipides. 15 minutes de préparation Pour 2 tasses Valeurs...
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