Let’s Go Challenge – TWINSBFIT
Dans ce nouvel épisode de Let’s Go, notre podcast 100% dédié au fitness, Bilal Bourazza reçoit Clara et Laurie, influenceuses Fitness plus connues sous le nom des TwinsBFit. Au programme de ce nouvel...
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Noodles Jar
20 min 1 personne environ Valeurs nutritionnelles – pour 1 mason jar : 542 kcal – 24 g protéines – 53 g glucides – 27 g lipides 1h (congélation comprise) Pour 4 personnes environ Valeurs...
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Comment se motiver à faire du sport
Nous avons tous été confrontés au moins une fois à une baisse de motivation. Encore plus lorsqu’il est question d’effort physique, ou même mental. Tu sais, c’est cette volonté de procrastiner et de...
View ArticleMauvaises postures : mythe ou réalité ?
Nous avons tous déjà entendu parler des « mauvaises postures » et des dangers qu’elles peuvent représenter pour notre santé ! Que ce soit en lien avec le travail, les activités physiques ou tout...
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PUMPKIN PASTA
35 min Pour 4 personnes Valeurs nutritionnelles – pour 1 portion : 490 kcal – 30 g protéines – 40 g glucides – 20 g lipides 35 min Pour 4 personnes environ Valeurs nutritionnelles – pour une...
View ArticleComment faire une prise de masse réussie
Lorsque l’on se lance dans la quête de la prise de masse musculaire, il est facile de se laisser emporter par les idées reçues et les attentes irréalistes. On a tendance à croire que l’on va se...
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PAIN D’ÉPICES PROTÉINÉ
1h15 min (avec cuisson) Pour 4 personnes Valeurs nutritionnelles – pour 1 part : 220 kcal – 8,3 g protéines – 43 g glucides – 2 g lipides 1h15 min (avec cuisson) Pour 4 personnes environ Valeurs...
View ArticleL’impact du changement de saison sur les performances
Comme tu le sais, je mets un point d’honneur à optimiser la totalité des facteurs qui interviennent dans ma progression sportive. Et si tu as cliqué sur cet article, je suis persuadé que tu fais (ou...
View ArticleLET’S GO CHALLENGE – THE PANASH
Dans ce nouvel épisode de Let’s Go, notre podcast 100% dédié au fitness, Bilal Bourazza reçoit Panagiotis Tarinidis, dit « The Panash », le champion français de force athlétique. Au programme de ce...
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Les articulations : pourquoi ça craque ?
Il y a ceux qui adorent se faire craquer les articulations : ils se font craquer de partout, sans modération, un véritable feu d’artifice ! Puis il y a ceux qui, au contraire, détestent entendre ce...
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CARROT CAKE EXPRESS
30 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 part : 220 kcal – 12 g protéines – 36 g glucides – 15 g lipides 30 min (avec cuisson) Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour une...
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SANDWICH POWER WINTER
10 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 sandwich : 526 kcal – 20 g protéines – 90 g glucides – 13 g lipides 10 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 sandwich : 526...
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BUTTERNET FARCIE AU POULET
60 min Pour 2 personnes Valeurs nutritionnelles – pour 1 demi butternut farcie : 510 kcal – 28 g protéines – 70 g glucides – 15 g lipides 60 min Pour 2 personnes Valeurs nutritionnelles – pour 1...
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Comment sortir de sa zone de confort en sport ?
Le dépassement de soi est l’une des caractéristiques d’un athlète. Mais cette notion va bien au-delà du monde sportif. Plus qu’une conception, c’est un état d’esprit. Un mode de vie. Et celui-ci...
View ArticleDormez pour progresser : tout savoir sur les bienfaits du sommeil
On dit souvent qu’une bonne nuit de sommeil permet de « recharger les batteries ». On ne croit pas si bien dire ! Dans cet article, nous allons t’expliquer en quoi le sommeil joue un rôle fondamental...
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Barres énergétiques
60 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 barre (d’environ 40g) : 270 kcal – 6,6 g protéines – 35 g glucides – 11,5 g lipides 60 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour...
View ArticleLet’s go challenge : Najbfit
Prêt pour une dose d’inspiration fitness ? Dans cet épisode spécial de podcast, plonge dans l’univers captivant de Najbfit, l’expert du fitness le plus drôle et passionnant du fitgame ! Avec Bilal...
View ArticleLe cheat meal dans un programme d’entraînement fitness et de nutrition
1. Qu’est-ce que le cheat meal ? Le cheat meal de sa traduction veut dire “repas de triche”. L’idée de ce concept repose sur le fait de s’autoriser à avoir un écart non contrôlé, qui sort du cadre du...
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FRESH QUINOA BOWL
20/30 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 bowl : 348 kcal – 20 g protéines – 40 g glucides – 12 g lipides 20/30 min Pour 1 personne Valeurs nutritionnelles – pour 1 demi...
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La musculation en superset : définition de la méthode et programmes...
La musculation reste à mon sens l’un des sports les plus complets. Après tout, il n’existe aucune autre activité physique qui permet de prendre du muscle, perdre du gras, améliorer sa condition...
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